Člověk vzpřímený, nyní spíše zkřivený
04.02.2022
Většina lidí má sedavé zaměstnání u PC, mimo práci však sedíme i v autě, u jídla, u televize...
Dlouhé hodiny strávené sezením škodí našemu zdraví - mění se nastavení pánve, páteře, kloubů horních i dolních končetin.
Problémy spojené s častým sezením mohou být bolesti pohybového aparátu, potíže s trávením, migrény a mnoho dalších neduhů.
Jak z toho ven?
- Upravit sed a ergonomii pracovního prostředí
- Alespoň jednou krát za 30 minut se narovnat a držet aktivní sed i kdyby, tak alespoň pár sekund (nejhorší pro tělo je strnulá nevhodná pozice po dlouhou dobu, dochází pak k přetěžování stále stejného segmentu)
- Pokud je možnost - střídat práci vsedě a vestoje, pod nohy možno dát reflexní podložku pro stimulaci chodidel
- Nemít vše při ruce, jednou za hodinu vstát a zajít si pro vodu, ke kopírce, za kolegou
- Ve volném čase se hýbat - procházka, sport, cvičení
- Místo výtahu vyjít po schodech, chodit co nejvíce pěšky
Velice často se stává, že chabým držením těla dochází k tuhosti povrchových svalů, necítíme signál z těla, že bychom měli změnit pozici -> v rámci fyzioterapie cvičíme ve vývojových pozicích, kdy napětí povrchových svalů snížíme aktivitou těch vnitřních a vy začnete vaše tělo lépe vnímat