Diastáza/rozestup břišních svalů

28.07.2021

Rozestup vzniká v oblasti linea alba (vazivový předěl spojující přímé břišní svaly)
V případě rozestupu je mezera do 2 cm, jde o poruchu funkce břišní stěny, může být kompenzovaný a dekompenzovaný (objevuje se stříška)
U diastázi jde o strukturální poruchu vaziva a mezera je více než 2 cm, při vyšetření se dostáváme prsty více do hloubky - známka povolení a narušení vaziva.
Ke vzniku diastázi či rozestupu může přispívat obezita, špatné pohybové stereotypy, genetika a kvalita pojivových tkání, posilování a cviky bez využití kvalitní trupové stabilizace, operace břišní dutiny, neideální psychomotorický vývoj.
V těhotenství jde o přirozený proces, a po porodu by se rozestup za ideálních podmínek měl upravit sám, občas však k nápravě zcela nedojde a je dobré tento stav řešit.
Jistě stojí za to, věnovat čas vhodnému cvičení ještě před plánovaným otěhotněním. Pokud bude vaše břišní stěna a celé tělo fungovat jak má, po porodu se vrátíte dříve zpět do formy a těhotenství pro vás nemusí znamenat bolesti pohybového aparátu.
Velmi nevhodné je cvičení různých zkracovaček, sedů lehů, tlačení beder do podložky, kdy se přetěžuje přímý břišní sval a rozestup se fixuje. Svaly trupu nepracují v rovnováze. Po porodu nejsou vhodná ani prkna. Proto je jistější navštívit fyzioterapeuta, který Vás vyšetří, naučí jak cvičit a správně se hýbat.
Terapie spočívá v aktivaci hlubokého stabilizačního systému (souhra bránice, příčného a šikmých břišních svalů, hlubokých svalů zádových a pánevního dna) a úpravě dechového stereotypu, kožní stimulaci, nácviku správného držení těla a pohybových stereotypů během dne, při péči o miminko apod...
Ve videu na instagramu typ, jak se zvedat z lehu do sedu, abychom rozestup neprovokovali. Na fotkách vidíte, jak ovlivní aktivní držení trupu v době těhotenství velikost bříška. Své miminko pak tzv. nesete silou svých svalů, nevisíte ve vazech a nepodporujete zbytečnou fixaci a zvětšování rozestupu.

https://www.instagram.com/p/CR0aWR7DhWY/?utm_source=ig_web_copy_link