Fyzioterapie ve 3. trimestru

Ve 3. trimestru se častěji objevují obtíže související s rostoucím bříškem. -> Bolesti v bedrech, tříslech apod.
Terapii zaměřujeme na aktuální obtíže a tělo připravujeme k blížícímu se porodu.
Je dobré, pokud žena umí vnímat své tělo. Trénujeme celkovou svalovou relaxaci a relaxaci svalů pánevního dna, prohlubujeme dýchání, které bude při porodu jedním ze zásadních prvků bezproblémového průběhu.
Velmi užitečné jsou také různé druhy vizualizací a také afirmace pro pozitivní mysl.
Na závěr jedna osobní zkušenost.

• Osvědčilo se mi jít k oběma svým porodům v klidu, bez strachu a uvolněná.
• Uvědomovat si pánevní dno a mít ho po celou dobu co nejvíce relaxované.
• Již od začátku těhotenství prodlužovat a prohlubovat dech až dolů do pánve, který pomáhá zvládnout i ty nejsilnější kontrakce.
• Každou porodní vlnu vítat s myšlenkou, že mě přibližuje k miminku a co nejvíce se uvolnit. Nebudeme mu tak klást odpor na jeho cestě do naší náruče.
• Důvěřujte a naslouchejte svému tělu, ono přesně ví, co má dělat.