Jak vybrat vhodnou židli do kanceláře
17.03.2022
Židle by měla dát kvalitní oporu hýždím, zádům, loktům a hlavě, nohy v kontaktu se zemí
- Možnost nastavení výšky a hloubky sedu, ideálně i šířky a výšky područek
- Nastavitelný sedák - Měl by dosahovat do 2/3 stehen, hýždě se nesmí dotýkat zadní hrany sedáku. Úhel mezi tělem a stehny, stehny a koleny 90°
- Nastavitelná zádová opěrka - Dostatečná opora bederní páteře, která udrží páteř v napřímení.
- Nastavitelné loketní opěrky - Blízko u zádové opěrky, aby bylo možné přisunout se blíže ke stolu. Nastaveny tak, aby byla ramena volně spuštěná dolů a paže s lokty mohly svírat úhel 90°
Žádná židle nás však nespasí, pouze pasivně udrží naše tělo ve vhodnějším nastavení. Důležité je, občas si sednout aktivně se zapojením svalů či nesetrvávat dlouhou dobu v nevhodných ochablých pozicích. Během své pracovní doby se snažte i hýbat. Případně střídejte sed s prací vestoje. Pro aktivní sed můžete využít například gymball, klekačky apod.