Běh jak začít?

V době, kdy máme velmi omezené možnosti sportování se nabízí běh jako jedna z možných variant. Pro člověka je to přirozený pohyb. Dostaneme se do přírody, vyčistíme hlavu od starostí a užíváme si přísun endorfinů. Pohyb na čestvém vzduchu a denním světle jsou jedním z mnoha faktorů, ovlivňujících pozitivním způsobem naši imunitu.

Pokud jste však začátečník, není dobré do běhání skočit hned po hlavě. Je na místě začít s rozumem. Postupně zvyšovat vzdálenost a náročnost terénu. Naučit se správnou techniku, aby nedocházelo ke zbytečným přetížením či zraněním.

Velmi důležitá je i mobilita kyčlí a s tím související dostatečná síla hýžďových svalů. Bez toho často dojde například k bolesti kolen, plosek apod., což nás může hned na začatku od běhání odradit a to je škoda! Proto pokud přemýšlíte, že byste se rádi věnovali této aktivitě, navštivte fyzioterapeuta, který vás vyšetří, najde slabá místa a pomůže vám dát tělo funkčně do kupy.