Mobilizace kostrče
23.04.2021
Mobilizace kostrče je pro mnohé lidi tabu, pojďme si proto tuto techniku trochu přiblížit!
Při vyšetření nacházíme typické příznaky, které naznačují dysfunkci pánevního dna:
- nádechové postavení hrudníku
- anteverzi pánve
- svalové spasmy určitých svalů
- stažení fascií
- a mnoho dalších
Není třeba ihned mobilizovat kostrč, pokud na základě vyšetření nenacházíme primární problém v oblasti pánevního dna či obtíže odcházejí po jiné námi zvolené terapii.
Příklady obtíží u dysfunkce pánevního dna
- bolesti v oblasti kříže
- zácpa
- bolestivá či nepravidelná menstruace
- bolestivý pohlavní styk
- funkční sterilita
- inkontinence
- u mužů často bolesti podbřišku, třísel a hráze, problémy s erekcí atd.
Příčiny
- pády na kostrč
- špatné držení těla
- příliš náročná fyzická aktivita
- sedavý způsob života
- operace břišní dutiny a další...
U žen mobilizaci nutno provádět do jednoho týdne od ukončení menstruace.
Před ošetřením pánevního dna je vhodné nahřát bederní oblast. Kostrč se mobilizuje přes konečník v pozici na čtyřech s opřením o lokty nebo vleže na břiše.
Ještě před samotnou mobilizací lze provést vyšetření pánevního dna a provádí se masáž levatoru ani a spoušťových bodů. Nejde o bolestivý úkon, při větším stažení svalů můžete pociťovat nepříjemný tlak. Velmi důležité je, druhý den provézt mobilizaci žeber, páteře a SI kloubu.
Tyto dva dny se nedoporučuje přílišná fyzická aktivita. Minimum sezení, ležení, stání či chůze nevadí. Pokud potřebujeme sedět, je dobré obrácený sed na židli s odlehčením kostrče.
Pánevní dno je funkčně spojeno s ústním dnem, bránicí a ploskou nohy a v neposlední řadě také psychikou a emocemi. Proto je na místě dále pracovat na ideálním dechovém stereotypu, trupové stabilizaci a centraci kloubů v různých pozicích motorického vývoje.
A tak jako o tělo, starat se i o duši.