Pánevní dno

Víme kde je? Umíme ho ovládat, aktivovat i zrelaxovat?

Na svých terapiích učím klienty vnímat své tělo a pánevní dno není výjimkou. Často mě vyhledávají zejména ženy:

• preventivně - aby zjistily stav pánevního dna, i když zatím žádné obtíže nemají
• v těhotenství - naučí se pracovat s pánevním dnem v průběhu všech trimestrů
• před porodem - jsou schopné při porodu výborně relaxovat oblast pánevního dna spolu s využitím dechu a výrazně si mohou zkrátit délku porodu
• po porodu - kontrola funkce pánevního dna, schopnost relaxace i aktivace, péče o případné jizvy po nástřihu či natržení
• s problémy s inkontinencí - na základě vyšetření volíme adekvátní terapii

Naučím vás pánevní dno vnímat jako jakoukoli jinou část těla.

Podíváte se na anatomický model, na kterém lépe pochopíte, kde se 3 vrstvy pánevního dna nacházejí.

Zkusíte si cvičební techniky, kterými objevíte, kde tyto svaly máte a jak je efektivně aktivovat i relaxovat a v případě obtíží navrhneme na základě vyšetření cílenou terapii.

Naším cílem bude, aby se svaly pánevního dna dostaly do ideálního klidového napětí a včas reagovaly na stresové manévry zvyšující nitrobřišní tlak. To je např. zakašlání, smích, skákání, zvedání těžkých břemen, různé druhy sportů apod.

Nedílnou součástí je pracovat s dysbalancemi celého těla a nastavovat ústní dno, bránici, pánevní dno a plosky chodidel paralelně nad sebe. 

U pánevního dna může být významná i emoční složka, protože emoce se ukládají mimo jiné i do této oblasti. Existují techniky, kterými se toto napětí uvolňuje.