Pohybové stereotypy aneb aplikace trupové stabilizace do běžného dne

Jak jsem již psala dříve, ke kvalitnímu fungování hlubokého stabilizačního systému dochází při vodorovném nastavení bránice proti pánevnímu dnu. Bránice se tak může správným způsobem zapojit do dýchání a aktivujeme svaly, které nám stabilizují trup.

Samozřejmě nevadí, když se občas k něčemu ohneme, pokud to není neustále několikrát denně se opakující nevhodný pohyb. Ve chvíli, kdy se naučíme držet v různých pozicích napřímenou páteř, postupně toto zautomatizujeme a naše páteř a klouby nám vydrží dlouho v dobrém stavu. Nebudou nás trápit bolesti a nestane se, že bychom se například při ohnutí ,,z ničeho nic,, nenarovnali.

Díky cvičení jsme schopni zapojením vnitřních svalů uvolnit stažené povrchové svaly a začít vnímat své tělo a signály, které nám dává.

Tudíž není třeba se neustále držet jako pravítko, ale naučit se poslouchat tělo, které nám dá ihned vědět ve chvíli, kdy dochází k přetěžování určitých jeho částí.